De hecho, es posible encontrar los ejercicios de potencia masculina más efectivos que ayuden a deshacerse de la disfunción eréctil que ha afectado a 150. 000. 000 de personas en todo el mundo.
Cómo los entrenamientos pueden ayudar a aumentar la potencia
Los ejercicios físicos para mejorar la potencia pueden corregir la disfunción sexual, ya que es realista realizarlos no solo en interiores, sino también al aire libre.
Toda la serie de ejercicios para aumentar el nivel de fuerza masculina debe realizarse todos los días, aumentando gradualmente la carga sobre los músculos del cuerpo. Los ejercicios cuidadosamente seleccionados por los médicos para aumentar la potencia en los hombres pueden eliminar de manera efectiva numerosos problemas:
- disminución de la resistencia del pene al inicio del contacto sexual;
- falta de erección matutina y vespertina;
- disminución rápida de la testosterona;
- insatisfacción por parte del sexo opuesto;
- una rápida disminución en el tiempo de contacto sexual;
- disminución de la calidad de las relaciones sexuales;
- el endurecimiento del pene ocurre después de mucho tiempo;
- falta de inicio espontáneo de la función eréctil a una edad temprana;
- una rápida disminución de la libido masculina.
Todos los ejercicios anteriores para mejorar la potencia estarán disponibles y serán efectivos no solo para los ancianos, sino también para hombres jóvenes y físicamente sanos.
Los ejercicios físicos más simples pero efectivos para la potencia pueden mejorar la función reproductiva y aumentar la libido sexual, evitando consecuencias negativas. Si se realizan regularmente, no solo aumenta la potencia, sino también la calidad de vida sexual, la duración de las relaciones sexuales, se fortalecen los músculos del peritoneo y se previene la hernia inguinal.
Vale la pena señalar que un conjunto de ejercicios cuidadosamente seleccionados para aumentar la potencia en un hombre solo ayuda en ausencia de adenoma de próstata grave, desequilibrio hormonal. Todos los ejercicios para restaurar la potencia aumentan activamente la velocidad de la circulación sanguínea y el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, fortalecen la estructura muscular y la velocidad para lograr una erección estable.
Si realiza ejercicios regularmente en casa, puede lograr un aumento en el deseo sexual, estabilidad de la erección durante mucho tiempo, en contraste con el uso de las mejores drogas.
Entrenamiento del músculo PC
Entre los ejercicios para aumentar la potencia de un hombre en casa, puedes encontrar algunos útiles para restaurar una erección en el menor tiempo posible. Según el video de alta calidad, se realizan regularmente y tienen como objetivo entrenar el músculo pubococcígeo, que participa en la contracción muscular durante el orgasmo.
Los resultados positivos de la gimnasia íntima son:
- aumento de la actividad de la circulación sanguínea en el área pélvica;
- lograr una erección estable y duradera;
- alcanzando el ángulo máximo de inclinación del pene en estado excitado;
- aumentar la libido y la calidad del sexo;
- la ocurrencia de los orgasmos más prolongados y vívidos;
- restauración rápida de los niveles hormonales;
- mejora gradual en la calidad del líquido seminal;
- promueve una mayor producción de testosterona;
- la aparición de la capacidad de controlar el inicio de la eyaculación;
- salud de los órganos pélvicos y del sistema genitourinario.
Los ejercicios físicos para aumentar la potencia, realizados bombeando el músculo PC, son simples, pero primero debes encontrar este músculo. Para ello, al orinar, ponga los dedos sobre la piel situada entre los testículos y el ano y escuche sus sensaciones, ya que este músculo siempre estará tenso mientras el hombre orina.
Los ejercicios más sencillos para aumentar la potencia se pueden realizar en casa, en el trabajo o incluso en el transporte público. No requieren formación profesional y se realizan tres veces al día.
La forma más sencilla es aumentar la presión del chorro al orinar y luego mantenerlo presionado dos o tres veces a la vez. Cualquier persona joven puede sostener fácilmente el chorro dentro durante veinte segundos más o menos. Si la demora se lleva a cabo con gran dificultad, entonces el problema radica en el tono debilitado de los músculos del perineo.
A veces debería haber dolor al inicio del jet hold, pero esto será normal, a menos que haya sensaciones que aumenten el dolor tras unas semanas de entrenamiento.
Si hay dolores agudos en la ingle y los testículos, deberá consultar a un urólogo profesional para obtener asesoramiento y diagnóstico. Cuando el problema se resuelve, el paciente puede continuar fortaleciendo el músculo íntimo haciendo ejercicios para mejorar la potencia del Kegel masculino.
La gimnasia íntima es simple, pero en Internet hay videos con explicaciones de especialistas y técnica para realizar los elementos. La aplicación del complejo para mejorar la función sexual debe comenzar con la adopción de la posición más cómoda en el suelo.
Todos los ejercicios para aumentar la potencia son sencillos:
- tensar el músculo púbico-coccígeo hasta el límite;
- relajar gradualmente el sistema muscular;
- es importante relajar solo los músculos PC, sin afectar al resto del cuerpo y obtener el máximo aumento en la fuerza de las contracciones;
- comience la ejecución desde doce veces, aumentando gradualmente la carga hasta treinta piezas a la vez;
- en una sesión, deberá realizar aproximadamente tres enfoques;
- durante tres segundos mantenemos la fuerza de tensión del músculo perineal, relajando gradualmente los músculos durante el mismo tiempo y aumentando en un segundo el tiempo para completar el ejercicio;
- estirar y relajar los músculos del perineo lo más rápido posible, haciendo treinta movimientos a lo largo del día;
- la culminación de los ejercicios de erección de Kegel será extender una pequeña toalla sobre el pene e impulsarse a rebotar y levantar el órgano diez veces al día;
- después de un tiempo, puede agregar un estiramiento en el pene erecto de una toalla empapada en agua y aumentar el número a treinta repeticiones por día.
Lo principal para fortalecer el músculo PC será la respiración adecuada, el control sobre la fuerza de la tensión del órgano. Vale la pena ajustar los siguientes entrenamientos para que se realicen por la mañana y por la noche, cuando se produce una erección involuntaria.
No debe dejar de hacer los ejercicios de Kegel después de la recuperación total o parcial de la energía, realizándolos varias veces al día para la prevención.
Complejo de fortalecimiento general para la erección.
Un ejercicio para aumentar la potencia, que se realiza una vez a la semana, no logrará nada. Los expertos en sus artículos médicos recomiendan encarecidamente combinar varios ejercicios destinados a aumentar la potencia en un solo complejo.
Los ejercicios generales de fortalecimiento para aumentar la potencia pueden ser realizados tanto por hombres adultos como por niños para la prevención. No tienes que ir al gimnasio, ya que la gimnasia está disponible para hacer en casa.
Un conjunto de ejercicios para mejorar la erección ayuda a saturar los órganos pélvicos con sangre, corrigiendo la salud de los hombres en el proceso.
La realización de gimnasia de fortalecimiento general para el poder de un hombre debe realizarse de acuerdo con el siguiente esquema:
- tome la posición inicial, colocando las manos en el área de la cintura y las piernas separadas al ancho de los hombros;
- hacer movimientos circulares de la pelvis en diferentes direcciones al menos 10 veces;
- habiendo tomado la posición inicial, marchar en el lugar, logrando la mayor elevación posible de las rodillas;
- doble las rodillas y haga estocadas agudas en diferentes direcciones, logrando la acumulación del pene y el escroto hasta seis veces;
- deshágase completamente de la ropa y póngase de pie frente a un espejo de crecimiento, luego, durante la inhalación, recoja los músculos abdominales y las nalgas hasta seis veces, al mismo tiempo levante bruscamente el escroto;
- acostado sobre una superficie dura boca arriba y apoyando las extremidades sobre ella, debe elevar más la región pélvica, trazando una línea recta con las caderas y el resto del cuerpo, luego subirla y bajarla quince veces;
- ponerse boca abajo, doblar las piernas y pedalear una bicicleta imaginaria al menos veinte veces.
Para hombres más profesionales, según el video, es necesario aumentar ligeramente el nivel de dificultad agregando rotaciones circulares de una pierna en ángulo recto, inclinándose hacia adelante y hacia atrás, que deben aumentarse de diez a sesenta veces en una semana.
Ejercicios para aumentar la potencia según el método del autor.
Un médico muy conocido que utiliza métodos de medicina alternativa para tratar la impotencia y la prostatitis ofrece sus propios ejercicios de erección.
El ejercicio que mejora la potencia y aumenta el ángulo de erección implica:
- posición cómoda en el suelo, acostado boca arriba;
- realizar cincuenta contracciones del ano;
- párese en la posición de la rodilla y el codo y contraiga los músculos del ano nuevamente durante un minuto;
- determinar el grupo muscular específico responsable de detener la micción y luego producir cuarenta contracciones en cinco días;
- siéntese en una silla y haga rodar un huevo caliente imaginario sobre la ingle y la vejiga, el ano y el área coccígea, durante quince segundos, subiendo y bajando gradualmente la temperatura mental;
- de quince a veinte veces aprieta dolorosamente los testículos en el escroto, realizando un masaje de alta calidad de la glándula prostática del tipo externo.
El complejo está dirigido a aprender a controlar su estado mental. Al realizar procedimientos de aumento de potencia, puede:
- presentar imágenes eróticas, masajeando los genitales;
- acariciar el pene por todos lados sin pensamientos;
- acariciar otras partes del cuerpo, dirigiendo mentalmente la sangre al pene y sin tocarlo con las manos;
- levanta el pene en un estado rígido, solo pensando en él, pero sin tocar su cuerpo.
Medidas preventivas para aumentar la potencia.
Si la potencia se debilita, se puede aumentar con ejercicios en unos meses de duro entrenamiento muscular. Se deben agregar al complejo principal sentadillas, un bote con elevación de hombros, tijeras, saltos de altura, un abedul, una rana, un anillo de tipo cerrado, una mariposa.
Paralelamente, es necesario identificar las causas de la disminución de la calidad de la erección y eliminarlas con medicamentos y procedimientos de fisioterapia.
Es necesario llevar un estilo de vida saludable, y para la prevención es necesario:
- correr durante media hora todos los días;
- nadar y frotar el área de la ingle;
- descargar la prensa y okupar varias docenas de veces al día;
- hacer artes marciales o yoga al aire libre;
- rodar más a menudo de los calcetines a los talones, tensando los músculos del perineo.
Definitivamente necesitará cambiar su dieta para incluir pescado y carne magra, frutas y verduras, nueces y legumbres, mariscos y granos, nueces y bayas en su dieta. Está permitido disfrutar de café tónico, té, chocolate o un vaso de alcohol de vez en cuando antes de las relaciones sexuales.
Para no debilitar su cuerpo, debe realizar todos los ejercicios sin fanatismo, es mejor hacer una parte, pero con placer. Al realizar el complejo, es necesario consultar no solo a un urólogo, sino también a un cardiólogo para verificar la carga en el corazón. Si hay antecedentes de dolencias crónicas, lo mejor es consultar con su médico sobre la posibilidad e intensidad del entrenamiento.
Debe establecer estándares altos para usted mismo y alcanzarlos gradualmente, aumentando no solo su masculinidad, sino también su confianza en sí mismo.
Comience a hacer ejercicio y pase más tiempo al aire libre, ya que correr o caminar en toda regla promueve una erección. La actividad física durante la cirugía en el área peritoneal, las enfermedades infecciosas agudas están estrictamente prohibidas.
Es mejor hacer ejercicio por la mañana y por la noche, y el estómago debe estar vacío, ya que la saciedad reduce el deseo de lograr el éxito y completar el ejercicio.
Todas las acciones deben realizarse de manera gradual y suave para evitar microtraumatismos, aumentando gradualmente el impulso. No debes esperar resultados inmediatos, ya que solo llegarán después de un par de semanas de entrenamiento intensivo.